Frutas con más agua: hidratación y beneficios para la salud
Mantenerse hidratado es muy importante en cualquier época del año. Eso sí, con el aumento de la temperatura en verano hay que prestar aún más atención a los niveles de agua del cuerpo. Por eso, os mostramos las frutas con más agua ¡Comenzamos!
Frutas con mayor porcentaje de agua
Sandía
La sandía es la fruta con el más alto contenido de agua, de un 95%, lo que la convierte en una opción refrescante y saludable. Además de su refrescante sabor, la sandía aporta una variedad de nutrientes beneficiosos para el organismo.
Aparte del agua, la sandía contiene vitaminas como la vitamina A y C, esenciales para la salud. También aporta minerales como el potasio, que benefician al sistema cardiovascular.
La sandía es baja en calorías y rica en antioxidantes, lo que la convierte en una opción saludable para mantenernos en forma. Su contenido en agua la hace ideal para combatir la deshidratación y refrescarnos en días calurosos.
Fresas
Las fresas son otra fruta con un alto porcentaje de agua, lo que las convierte en una deliciosa opción para mantener la hidratación y disfrutar de sus beneficios nutricionales. Aunque no lo parezca, cuentan con un 92% de agua.
Además del agua, las fresas son ricas en vitamina C, un potente antioxidante que fortalece el sistema inmunológico. También aportan fibra, que favorece la digestión y el tránsito intestinal.
En cuanto a minerales, las fresas aportan potasio y magnesio, fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.
Melón
El melón es una fruta jugosa y refrescante, con un alto contenido de agua, de un 92%, que lo convierte en otra excelente opción para mantenerse hidratado y disfrutar de sus beneficios para la salud.
Además del agua, el melón aporta vitaminas como la vitamina A, beneficiosa para la vista y la piel. Asimismo, contiene minerales como el potasio, que contribuyen al equilibrio electrolítico en el organismo, importante para la salud cardiovascular y la regulación de la presión arterial.
Aparte, aporta magnesio, un mineral esencial para el correcto funcionamiento de múltiples procesos metabólicos.
Naranjas y mandarinas
Tanto las naranjas como las mandarinas son frutas jugosas con un alto porcentaje de agua, ideales para mantenerse hidratado, además de recibir una magnifica dosis de vitamina C. Estas frutas cuentan con un 88% de agua.
Melocotón y nectarina
El melocotón y la nectarina son frutas con un contenido elevado de agua, perfectas para incluir en la dieta diaria y disfrutar de sus beneficios para la salud. En este caso, cuentan con un 87% de agua.
Papaya y piña
La papaya y la piña son frutas tropicales con un alto contenido de agua, ideales para mantener la hidratación y disfrutar de su sabor dulce y refrescante. En verano, el cuerpo pide este tipo de frutas.
La papaya tiene un 89% de agua, mientras que la piña cuenta con un 86% de agua.
Preguntas frecuentes sobre las frutas con mayor contenido de agua
¿Cuál es la fruta con mayor contenido de agua?
Entre las frutas con mayor contenido de agua se destaca la sandía, con un impresionante 95%. Este alto porcentaje la convierte en una excelente opción para mantenernos hidratados y saludables, especialmente en épocas de calor.
¿Las frutas con mayor agua aportan menos calorías?
Las frutas con alto contenido de agua suelen tener menos calorías en comparación con otros alimentos más densos en calorías.
El hecho de que contengan una gran cantidad de agua contribuye a su bajo aporte calórico, lo que las convierte en opciones ideales para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.
¿Cómo ayudan estas frutas a reducir el riesgo de enfermedades?
Las frutas con mayor contenido de agua, al ser ricas en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes, juegan un papel fundamental en la prevención de enfermedades.
Su contribución al sistema inmunológico fortalece las defensas del organismo, ayudando a prevenir enfermedades.
Aparte, la alta cantidad de fibra presente en estas frutas favorece la salud digestiva, reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con el sistema digestivo.
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Las frutas que contienen más agua son uno de nuestros grandes aliados en el verano para mantenernos hidratados. Por ello, en Cepaflor te ofrecemos frutas frescas de temporada, recolectadas en el punto óptimo de madurez para garantizar su sabor y calidad.
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