Las 10 frutas con más vitamina D
¿Quieres saber cuáles son las frutas que contienen mayor cantidad de vitamina D? En Cepaflor, como expertos en la agricultura, sabemos la importancia que tiene llevar una dieta equilibrada y completa. La vitamina D es una de las vitaminas más importantes que podemos encontrar en muchas verduras y frutas, y pueden aportar grandes beneficios a tu salud, como veremos a continuación.
¿Por qué nos falta vitamina D?
En la actualidad, la población en general sufre una falta notable de vitamina D. Esto puede deberse a factores ambientales y sociales, ya que, cada vez menos, nuestra exposición al sol es menor debido, entre muchas causas, a los modelos de vida sedentaria que llevamos en la sociedad moderna.
Por ello, es necesario obtener esta vitamina a través de la alimentación, puesto que muchas personas pueden encontrar dificultades para absorberla de manera natural.
¿Qué beneficios aporta la vitamina D a la salud?
Sin lugar a dudas, la vitamina D aporta grandes beneficios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Entre ellos, podemos destacar los siguientes:
- Salud ósea: para mantener un esqueleto fuerte y sano, la vitamina D juega un papel importante para absorber el calcio y el fósforo necesario para tener unos huesos de hierro.
- Sistema inmunológico: tener las cantidades necesarias de vitamina D en tu organismo ayudará al correcto funcionamiento de tu sistema inmunológico y, por tanto, podrás prevenir posibles enfermedades.
- Salud cardiovascular: también juega un papel crucial en la regulación del corriente sanguíneo y el funcionamiento del corazón.
- Salud mental: se ha demostrado que la vitamina D puede ayudar a evitar problemas y trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad.
Top 10 frutas con más vitamina D
A continuación, te presentamos las frutas que contienen mayor cantidad de vitamina D y que no te falten en tu alimentación diaria:
Kiwi
Esta fantástica fruta aporta grandes beneficios para la salud en general y contiene grandes cantidades de vitamina D. Así que, no tienes excusa para incluirla en tus próximas recetas culinarias y en tus ricas ensaladas de fruta.
Mango
Esta fruta exótica, aparte de su sabor delicioso, puede proporcionarte una cantidad de vitamina D elevada. Además, es una opción rica y versátil que podrás combinar en diferentes platos y añadir un toque dulce a tus recetas.
Cerezas
Estos pequeños manjares de la naturaleza también cuentan con un gran índice de vitamina D que puede ser muy beneficioso para tu organismo. Una fruta ideal para añadir a tus yogures, batidos o simplemente comértelas como un snack saludable.
Higos
Si bien los higos son una fruta que contiene una alta cantidad de azúcar, también son una fuente rica de vitamina D. No olvides comer esta fruta con moderación y, gracias a su dulzura, puedes adornar tus pasteles o tartas saludables como sustituto del azúcar.
Uvas
Las uvas son la fruta de los dioses y están vinculadas estrechamente con nuestra cultura, pero también, son un alimento que cuenta con una excelente cantidad de vitamina D y múltiples beneficios para gozar de una salud de hierro.
Nectarinas
Con estas frutas deliciosas y jugosas podrás disfrutar de un bocado repleto de vitamina D. Nada mejor que agarrar un par de nectarinas para la merienda o tenerlas siempre a mano como tentempié.
Mandarinas
Esta es otra de las frutas que contienen la mayor cantidad de vitamina D y puedes disfrutar como snack entre comidas, en la merienda o en cualquier ensalada de macedonia para beneficiarte de sus múltiples ventajas nutritivas.
Guayabas
Una de las grandes desconocidas es la guayaba. Esta fruta exótica es deliciosa, rica en nutrientes y con alto contenido en vitamina D. Puedes disfrutar de los encantos de estas delicias a través de postres.
Granadas
Una de las frutas más versátiles de la gastronomía española y que puedes añadir como complemento a una gran variedad de platos es la granada. Además, es ideal para regular tus niveles de vitamina D en tu organismo.
Papayas
Una fruta tropical que no te puedes perder si te encanta la fruta y quieres probar algo diferente y rico en vitamina D.
¿Qué otros alimentos contienen vitamina D?
Además de adquirir la ya famosa vitamina D del sol y de las frutas que hemos mencionado en este artículo, existen múltiples alimentos ricos en esta vitamina y que puedes incluir desde ya a tu dieta diaria.
Algunas comidas como el salmón, el atún, los huevos, el queso y los productos lácteos enriquecidos contienen grandes cantidades de vitamina D y pueden aportarte grandes beneficios a tu salud y son totalmente recomendados.
En Cepaflor, trabajamos directamente con productos de primera calidad. Nuestras verduras y frutas van directamente de la huerta a tu mesa, pasando todos los controles de calidad necesarios para que puedas disfrutar de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Échale un vistazo a nuestro catálogo para descubrir nuestros productos estrella y no dudes en consultarnos cualquier duda. ¡Te esperamos!