TOP 10 frutas con menos azucar
¿Quieres saber cuáles son las frutas con menos azúcar para poder incluirlas en tu dieta sin preocupaciones? En este artículo, desde Cepaflor, como cultivadores de verduras y frutas de calidad, hablamos en detalle de algunas de ellas. También te contamos algunas de sus propiedades y sus beneficios, ¡no te lo pierdas!
¿Consumir fruta mejora la salud?
Las frutas son un alimento esencial en cualquier tipo de alimentación, ya que están repletas de nutrientes, vitaminas, fibra y antioxidantes que pueden hacer mejorar tu calidad de vida de forma exponencial.
Muchas de ellas contienen una gran cantidad de azúcar natural, aunque esto en principio no debería preocuparte demasiado. El consumo de frutas a diario puede ofrecerte grandes beneficios para tu salud, fortalecer tu sistema inmune, mejorar tus procesos digestivos y prevenir algunas enfermedades.
¿Es beneficioso consumir fruta pese al azúcar?
¡Por supuesto que sí! El azúcar que contienen las frutas no tiene nada que ver con el que se encuentra en otros productos procesados. Además, la fruta presenta grandes cantidades de fibras y otros nutrientes necesarios para ayudar al cuerpo a llevar a cabo diferentes funciones vitales.
Como dato importante, es recomendable ingerir las frutas en piezas enteras en lugar de consumir zumos procesados o con azúcar añadido como podemos encontrar en los estantes de los supermercados.
10 Frutas que contienen menos azúcar por cada 100 gr
En este apartado, te hablamos sobre algunas variedades de frutas bajas en azúcar. ¡Toma nota de la siguiente lista y disfruta de tus comidas!
Sandía
La sandía destaca por ser una fruta de verano, muy refrescante y baja en azúcar. Además, tan solo contiene 8 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Papaya
La papaya es otra fruta saludable que contiene en torno a 11 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Limas
Las limas son frutas cítricas que puedes consumir sin preocuparte por sus niveles de azúcar. Con tan solo unos 11 gramos de azúcar por cada 100 gramos las hace fantásticas para tu alimentación.
Limón
El limón es otra fruta cítrica con bajo contenido en azúcar. Contiene 2,5 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Kiwi
Otra fantástica fruta que puedes consumir y disfrutar de su sabor al mismo tiempo es el kiwi. El kiwi es una buena opción para evitar el azúcar ya que contiene tan solo 9 gramos por cada 100 gramos.
Moras
Una opción deliciosa y baja en azúcar son las moras. Esta fruta contiene alrededor de 9 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Frambuesas
Otra alternativa increíble son las frambuesas. Esta fruta, con tan solo 4,4 gramos por cada 100 gramos, es una de las frutas con los niveles más bajos de azúcar.
Fresas
Aunque parezca mentira, las fresas también se encuentran entre las frutas con los niveles más bajos de azúcar. Esta fruta dulce y saludable contiene alrededor de 7 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Aceitunas
Otra fruta que puedes consumir sin tener que preocuparte por el azúcar son las aceitunas. Este fantástico snack contiene menos de 1 gramo de azúcar por cada 100 gramos.
Aguacate
Una de las frutas más recomendables en cualquier dieta, y una opción deliciosa y rica en grasas saludables para acompañar cualquier ensalada o tostada son los aguacates. Esta fruta también contiene menos de 1 gramo de azúcar por cada 100 gramos.
10 Frutas que contienen más azúcar por cada 100 gr
Por otro lado, también es importante señalar aquellas frutas que contienen una mayor cantidad de azúcar para poner en balanza las dos caras de la moneda.
Mangos
Una fruta deliciosa que contiene una gran cantidad de azúcar es el mango. Esta fruta contiene en torno a unos 14 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Uvas
Las uvas son una fruta muy dulce para el paladar y no es de extrañar que contengan aproximadamente 16 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Higos
Los higos destacan por despertar cada una de las papilas gustativas con su sabor dulce y empalagoso. Por ello, esta fruta llega a contener casi 19 gramos por cada 100 gramos.
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son prácticamente un dulce con una alta concentración de azúcar concentrado. Estas frutas contienen unos sorprendentes 38 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Plátanos deshidratados
Los plátanos deshidratados presentan una elevada concentración de azúcar. En concreto, unos casi 64 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Cerezas secas
Como vemos en el artículo, las frutas que mayor concentración de azúcar presentan son aquellas que han pasado por un proceso de deshidratación o secado. En este caso, las cerezas pasas contienen alrededor de 70 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Uvas pasas
Las uvas pasas son un aperitivo muy dulce y, si las uvas frescas son bastante dulces, las uvas pasas llegan a contener hasta un total de 65 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Dátiles secos
Otra opción extremadamente dulce y que contiene hasta 63 gramos de azúcar por cada 100 gramos son los dátiles secos.
Mangos secos
Por último, para acabar con las frutas más dulces del mundo se encuentran los mangos secos. Estos contienen un total de casi 73 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Consume piezas de fruta con menos azúcares
En conclusión, el consumo de frutas es más que recomendable, ya sean frutas bajas en azúcar como frutas con altas cantidades de azúcares. Aun así, sea cual sea tu opción favorita, siempre debes consumir estos alimentos con moderación e incluirlos en tu alimentación para disfrutar de una dieta saludable y equilibrada. Y, si bazucas comprarlas directamente del huerto, ahora puedes hacerlo en nuestra web. ¡Del campo a tu casa con total facilidad!