Top frutas y verduras para una piel saludable

¿Notas tu piel apagada, sin vida, irritante, reseca o con poca luz? Aunque no lo creas, la alimentación influye directamente en tu aspecto y en la salud de tu piel. Por eso, es importante que elijas alimentos buenos para la piel cada día.

Desde Cepaflor, como cultivadores y recolectores de frutas y verduras, te contamos cuáles son beneficiosos para cuidar tu cutis y mantenerla sana durante más tiempo. ¡Toma nota e inclúyelos en tu dieta diaria!

¿Por qué la alimentación afecta a la piel?

Tu piel y su aspecto es el reflejo de tu salud, de tu bienestar y de cómo se siente tu cuerpo. Por lo que, si tu objetivo es cuidarte y ser una persona sana, no basta con hacer deporte, cuidar lo que comes con alimentos para la piel también es esencial para sentirte bien.

Estos son fundamentales porque los nutrientes de los alimentos frescos ayudan a nutrir las capas más profundas de la piel. Además, contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro. Sus vitaminas y minerales también ayudan a regenerar las células y gracias a su hidratación mejoran la elasticidad de la cutis.

Frutas y verduras con vitaminas esenciales para la piel

Si estás buscando alimentos milagrosos para la piel, realmente los que contribuyen a su salud y su mejor aspecto son las frutas y verduras con alto contenido en vitaminas y nutrientes. ¡Apunta!

Naranjas y mandarinas. Contienen un alto contenido C y estimulan la producción de colágeno.

Fresas. También tienen vitamina C y ayudan a combatir los radicales libres.

Pimientos rojos. Contienen un alto contenido en vitamina C.

Kiwis. Gracias a su alto contenido en vitamina C, mejoran la elasticidad de la piel.

Zanahorias. Tienen vitamina A, ayudan a regenerar la piel y son ricas en betacarotenos.

Boniatos. Promueven la regeneración celular.

Espinacas. Aportan protección contra los daños solares.

Calabaza. Mejora el tono de la piel gracias a su alto contenido en vitamina A.

Aguacates. Tienen vitamina E y aportan hidratación.

Brócolis. Protegen frente al envejecimiento.

Espárragos. Mejoran la circulación.

Mango. Ayuda a suavizar la piel.

Alimentos ricos en antioxidantes para una piel perfecta

Por lo general, los alimentos que mejoran la piel suelen tener propiedades antioxidantes para hacer frente a los signos de envejecimiento. Por lo que, algunos de estos son:

Arándonos

Frambuesas

Moras

Col rizada

Rúcula

Espinacas

Acelgas

En general, los frutos rojos y las verduras de hoja verde cuentan con una gran cantidad de propiedades antioxidantes que permiten cuidar la epidermis favorablemente.

Las mejores frutas para mejorar la piel

Comer fruta es beneficioso para tu piel, por lo que es interesante añadirlas a una dieta para una piel perfecta y reluciente. Pues este tipo de alimento aporta luminosidad y, además, ayudan a nutrir, reparar y proteger la piel desde el interior.

Por lo que, algunas de las frutas para cuidar la dermis son:

Las frutas cítricas como el pomelo, la naranja, la mandarina o el limón.

Los frutos rojos como los arándanos o las moras silvestres.

También las frutas tropicales como el mango, el aguacate o la piña.

Otras exóticas como el kiwi, la granada o el coco también son beneficiosas.

Cómo incluir estos alimentos en tu dieta diaria

Ahora que ya conoces cuáles son, te explicamos cómo comer alimentos con vitaminas para la piel que ayuden a mejorar tu rostro y toda tu dermis de forma saludable. Y que, a la vez, son saludables para todo tu organismo.

Es interesante comer fruta variada, no solo un tipo. Por ello, te recomendamos que incluyas este tipo de alimento en todas tus comidas: desayuno, comida y cena. En cuanto a las verduras, también se recomienda incluirlas en todas tus comidas principales. Por ejemplo, puedes incluir verdura de hoja verde en la comida y la cena. Y de postre tomar fruta.

Si además también tomas algo entre comidas, es la ocasión perfecta para incorporar piezas de fruta o verdura cruda en forma de “crudités”. Así estás cuidando la salud de tu piel y estarás contribuyendo a una alimentación saludable también beneficiosa para todo tu cuerpo y tu energía.

Consejos para una dieta saludable enfocada en la piel

Gracias a nuestra experiencia en el cultivo de frutas y verduras, nos gustaría darte algunos consejos prácticos sobre los alimentos beneficiosos para la piel.

Es importante que comas frutas y verduras frescas, a poder ser de temporada.

Come también la piel siempre que sea comestible, dado que también tiene nutrientes.

Elige piezas que estén en su punto óptimo de maduración.

Crea paltos saludables y con variedad de colores. Además de comer de forma más atractiva, estará cuidando tu salud.

Siempre que sea posible, consume verduras crudas para aprovechar al máximo todos sus beneficios.

Prioriza preparar los platos justo antes de consumirlos para aprovechar todas sus vitaminas y minerales.

Comer bien y elegir los alimentos correctos es mucho más importante de lo que crees para tu dermis. Más allá de utilizar productos cosméticos de calidad y eficientes, cuidar la ingesta de alimentos y productos naturales influye de forma directa.

Por eso, si tu objetivo es cuidar del aspecto de tu epidermis, cuida du dieta y tu plan de comidas diariamente. De lo contrario, tampoco tu aspecto será sano y luminoso. Aunque también hay otros factores que influyen, como el estrés o la falta de ejercicio, lo que comes se muestra en la tez.